일상영어- 다이어트에 관한 다양한 표현/ Diet

Go on a diet, be on a diet, watch my calorie intake, cut back on carbs/sugar/fat 등 다이어트에 대해서 얘기할 때 쓰일 수 있는 다양한 영어 표현에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

다이어트에 관한 영어 표현

벚꽃이 만개한 것을 보니 날씨가 확실히 따뜻해진 느낌입니다. 거리엔 패딩을 벗고 이제 외투 없이 외출에 나선 사람들도 제법 보이는데요. 봄은 순식간에 지나가니 곧 여름이 다가올 것 같습니다. 옷도 얇아지고 짧아지다 보니 겨우내 찐 살을 슬슬 빼야 할 때가 되었다 싶은데요. 체중조절은 운동도 병행해야 하지만, 식이요법을 통한 다이어트가 무엇보다 중요합니다.

다이어트란, 몸무게를 감량하거나 체지방을 감소시키는 것을 의미합니다. 보통 사람들은 건강을 유지하거나 더 나은 외모를 원하는 경우에 다이어트를 시도합니다. 다이어트는 일반적으로 올바른 식습관과 신체 활동을 통해 몸무게를 감량하고, 종종 칼로리 섭취를 제한하거나 특정 음식군을 제한하여 식이 조절을 시도하는 것으로 이루어집니다.

그렇다 보니 이 주제로 대화를 하다 보면 다음과 같은 영어 단어를 접하게 됩니다.

• Nutrition (영양)
• Weight loss (체중 감량)
• Balanced diet (균형 잡힌 식단)
• Healthy lifestyle (건강한 생활 방식)
• Calorie intake (칼로리 섭취량)
• Portion control (식사량 조절)

 

이번 포스팅에서는 다이어트할 때 쓸 법한 영어 표현에 대해서 알아보려고 합니다.

친구와 대화하면서 다이어트에 대해서 얘기한다면, 한 번은 꼭 거론할 수 있는 주제이니 연습해서 자기 것으로 만들어 보시기 바랍니다.

 

다이어트 할 때 사용할 수 있는 일반적인 영어 표현

‘다이어트하다’의 표현인 ‘go on a diet’ 혹은 ‘다이어트 중이다’라는 ‘be on a diet’는 이제 너무 익숙할 것입니다.

이 표현 이외에도 비슷하게 쓸 수 있는 다양한 다이어트에 관한 표현들이 있습니다.

 

• I'm watching my calorie intake. (칼로리 섭취를 조절하고 있어요.)

Watch는 ‘보다’라는 뜻 이외에도 ‘조심하다’라는 뜻도 있습니다. 지하철 탈 때 플랫폼 바닥에 ‘watch your step’이라고 쓰인 것을 심심찮게 보게 됩니다. 안 넘어지려면 발 밑을 잘 봐야겠죠. 그래서, 이 의미는 ‘당신의 발밑을 조심하세요.’라는 뜻입니다. 'Watch my calroie intake'는 칼로리 섭취를 조심하다 혹은 주의하다 정도로 해석됩니다.

 

• I'm trying to cut back on carbs/sugar/fat. (탄수화물/설탕/지방 섭취를 줄이려고 노력하고 있어요.)

저는 달달한 것을 좋아합니다. (I have a sweet tooth)

하지만, 그것은 어디까지나 케이크 같은 디저트에 한 해 서고요. (It's strictly limited to desserts like cakes.)

식사로 하는 반찬이나 국, 찌개가 달면 밥맛이 사라질 것 같습니다.

요즘 즉석조리식품의 간이 너무 단짠(sweet and salty)에 기름지게(greasy and fatty) 나와서 제품 선택에 매번 실패합니다. 이제는 아예 제품 소스는 반만 쓰고 직접 만들어 추가합니다.

다이어트에 성공하려면 탄수화물(Carbohydrates), 설탕(sugar), 지방(fat)을 줄여야 합니다.

‘cut back on’은 ‘줄이다’라는 표현입니다. 같은 뜻으로 ‘reduce’나 ‘decrease’를 사용할 수 있습니다.

"I'm trying to reduce carbs/sugar/fat." 또는 "I'm attempting to decrease carbs/sugar/fat intake.”라고 할 수 있습니다.

 

• I'm on a low-carb/high-protein diet. (저탄수화물 고단백질 다이어트를 하고 있어요.)

위의 문장은 'I’m on a diet'보다 훨씬 구체적인 표현으로 어떤 다이어트인지 명시해서 문장을 풍성하게 변화시킬 수 있습니다.

또는 “I’m on a diet of chicken breast and vegetables.” (나는 닭 가슴살과 채소로 이루어진 다이어트를 하고 있어요.)처럼 전치사 ‘of’ 뒤에 다이어트 종류를 적어서 표현해 볼 수 있습니다.

 

• I'm focusing on portion control. (식사 양을 조절하는 것에 집중하고 있어요.)

"Portion control"은 건강한 체중과 균형 잡힌 식이를 유지하기 위해 음식을 섭취하는 양을 관리하는 것을 말합니다. 이는 다양한 음식과 음료의 서빙 사이즈에 대해 주의를 기울이고 그에 따라 섭취량을 제한하는 것을 의미합니다.

다이어트의 핵심이 식사량 조절에 있다고 해도 과언이 아닙니다.

 

다음과 같이 여러 표현이 있으니 익혀 보시기 바랍니다.

• I'm sticking to lean meats and vegetables. (살코기(지방이 적은)와 채소를 먹고 있어요.)

• I'm avoiding processed foods and snacks. (가공식품과 간식을 피하고 있어요.)

• I'm incorporating more fruits and vegetables into my diet. (식단에 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 있어요.)

• I'm trying to stay hydrated and drink plenty of water. (수분을 충분히 섭취하고 물을 많이 마시려고 노력하고 있어요.)

• I'm making healthier food choices. (더 건강한 음식을 선택하고 있어요.)

• I'm tracking my progress. (나의 진전을 추적하고 있어요.)

• I'm being mindful of my eating habits. (식습관에 주의를 기울이고 있어요.)

• I'm aiming for a balanced and sustainable approach to weight loss. (균형 잡힌 지속 가능한 다이어트를 목표로 하고 있어요.)

 

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운동/칼로리섭취/체중감소에 관한 더 많은 표현

• I'm hitting the gym regularly. (규칙적으로 체육관을 다니고 있어요.)

 

• I'm incorporating more physical activity into my routine. (루틴에 더 많은 신체 활동을 포함하고 있어요.)

 

• I'm trying to stay consistent with my workouts. (운동을 일정하게 지속하려고 노력하고 있어요.)

 

• I'm trying to improve my health, so I've started exercising regularly. (건강을 향상하기 위해 꾸준히 운동하기 시작했어요.)

 

• I'm on a diet to lose some weight before my vacation. (휴가 전에 몸무게를 줄이기 위해 다이어트 중이에요.)

 

• Eating a balanced diet with plenty of fruits and vegetables is important for overall health. (과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 전체적인 건강에 중요해요.)

 

• I've been tracking my calorie intake to make sure I'm not eating too much. (칼로리 섭취량을 추적하여 너무 많이 먹지 않도록 확인하고 있어요.)

 

• I'm trying to cut back on sugar and processed foods for a healthier lifestyle. (더 건강한 삶을 위해 설탕과 가공 식품을 줄이려고 노력하고 있어요.)

 

• I find that portion control helps me manage my weight better. (식사량 조절이 몸무게를 더 잘 관리할 수 있도록 도와준다는 것을 알아요.)

 

• Have you tried incorporating superfoods like quinoa and kale into your diet? (퀴노아와 케일 같은 슈퍼푸드를 식단에 포함해 보셨나요?)

 

• Regular exercise not only helps with weight loss but also improves mental health. (규칙적인 운동은 체중 감량뿐만 아니라 정신 건강도 개선하는 데 도움이 됩니다.)

 

• I'm considering consulting a nutritionist to get personalized advice on my diet. (내 식단에 대한 맞춤형 조언을 얻기 위해 영양사 상담을 고려하고 있어요.)

 

• I'm aiming to achieve a healthy balance between indulging in treats and sticking to a nutritious diet. (간식을 즐기는 것과 영양가 있는 식단을 유지하는 사이에서 건강한 균형을 달성하고자 해요.)

 

다이어트를 시도하고 있다면, 꼭 성공하시기 바라며 이만 마칩니다.